1. Mataas na halaga ng protina. Ang soya ay isa sa mga pinakamagandang plant-based sources ng kompleto at mataas na kalidad na protina. Ito ay mahalaga para sa pagpapalakas at pagpapanatili ng mga kalamnan at mga celula ng katawan.
2. Nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng soya ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng timbang dahil ito ay mababa sa taba at may mahusay na pagka-satiating na nagbibigay ng pakiramdam ng kabusugan.
3. Pampalakas ng puso. Ang soya ay may mga phytosterols at polyunsaturated fats na nagpapababa ng kolesterol at panganib ng mga sakit sa puso tulad ng coronary artery disease at hypertension.
4. Pampababa ng panganib ng cancer. Ang mga phytochemicals sa soya tulad ng isoflavones ay nagpapababa ng panganib ng mga uri ng kanser tulad ng breast cancer, prostate cancer, at colorectal cancer.
5. Nakakapagpatibay ng mga buto. Ang soya ay naglalaman ng mga phytoestrogen na tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga buto at nagpapababa ng panganib ng osteoporosis sa mga kababaihan.
6. Nakakapag-regula ng hormonal balanse. Ang phytoestrogens sa soya ay may kaparehong estradiol hormone at maaaring makatulong sa pag-regula ng hormonal balanse ng katawan.
7. Pampababa ng panganib ng diabetes. Ang pagkain ng soya ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng blood sugar levels at pampababa ng panganib ng pagkakaroon ng diabetes.
8. Pampabawas ng hot flashes. Ang isoflavones sa soya ay maaaring makatulong sa pagbawas ng mga hot flashes, pag-init ng katawan, at iba pang mga sintomas ng menopausa sa mga kababaihan.
9. Pampalabnaw ng dugo. Ang soya ay may mga natural na anticoagulant properties na maaaring makatulong sa pagsunod ng dugo at maiwasan ang mga problema tulad ng blood clots at thrombosis.
10. Pampababa ng cholesterol levels. Ang moroSoyang lutein at fiber sa soya ay maaaring makatulong sa pagbaba ng cholesterol levels at pagpapanatili ng malusog na cardiovascular system.
Comments :
0 comments to “10 benepisyo ng pagkain ng tokwa”
Post a Comment