10 Benepisyo ng pagkain ng isda sa katawan

...

 

1. Mataas na mapagkukunan ng protina: Ang isda ay mahusay na mapagkukunan ng protina na kailangan ng katawan para sa pagbuo at paglakas ng mga kalamnan, pagpapanatili ng immune system, at iba pang mga pangunahing functions ng katawan.

2. Malusog sa puso: Ang isda, partikular na ang malalaking uri tulad ng salmon, tuna, at mackerel, ay mayaman sa omega-3 fatty acids na nakapagpapababa ng mga antas ng triglycerides sa dugo, nagpapababa ng presyon ng dugo, at nakapagpapabawas ng mga pagkakataon ng pagkakaroon ng mga sakit sa puso.

3. Nakakatulong sa pagpapalakas ng utak: Ang mga omega-3 fatty acids na matatagpuan sa isda ay mahalaga sa pagpapabuti ng cognitive function at pag-unlad ng utak, lalo na sa mga bata.

4. Mapagkukunan ng mga mahahalagang bitamina at mineral: Ang isda ay naglalaman ng mahahalagang bitamina at mineral tulad ng bitamina D, bitamina B12, iodine, zinc, at iron na kailangan para sa malusog na katawan.

5. Nakapagpapabawas ng mga sintomas ng depresyon at anxiety: Ang mga omega-3 fatty acids sa isda ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga sintomas ng depresyon at anxiety at maaring maiwasan ang pagkakaroon nito.

6. Nakakatulong sa pagpapanatili ng malusog na balat: Ang mga taba sa isda ay nagbibigay ng pagbabalanseng taba na kailangan ng balat upang mapanatili ang kaseksihan nito at maiwasan ang mga problema tulad ng dry skin at pagkakaroon ng wrinkles.

7. Nakapagpapabawas ng mga sakit sa mga kasukasuan at mga karamdaman sa pag-ihi: Ang mga omega-3 fatty acids ay maaaring makatulong sa pagbawas ng pamamaga at sakit sa mga kasukasuan tulad ng arthritis. Bukod pa rito, ang pagkain ng isda ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa urinary tract infections.

8. Nakakapagpabuti sa paningin: Ang mga taba sa isda, lalo na ang DHA, ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na paningin at pag-iwas sa mga karamdamang may kinalaman sa mata tulad ng macular degeneration.

9. Nakakatulong sa pagkakaroon ng magandang panga at mga ngipin: Ang mga taba sa isda ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan sa panga na siyang kailangan para sa kahusayan at kalusugan ng panga at ngipin.

10. Maayos na mapagkukunan ng enerhiya: Ang isda ay naglalaman ng sapat na mga bitamina, mineral, at protina na nagbibigay ng enerhiya sa katawan, lumalaban sa pagkapagod, at nagpapahusay sa overall na pag-andar ng katawan.